BaroSit をはじめる

barosit.com からお使いのパソコンに合ったアプリを入手してください。 インストールせずに ウェブブラウザで先に体験 することもできます。

正面（モニター上のウェブカメラ）でも側面（サブモニター横のノートパソコン）でも大丈夫です。 BaroSit はどちらの配置でもきちんと検知します。座ったときの 上半身が画面にしっかり収まる ようにだけしてください。

• 肩から頭までが画面に入るよう、カメラを少し遠ざけるか、椅子を少し後ろに引いてください。
• デュアルモニターなら、サブモニター側のノートパソコンのカメラをそのまま使っても大丈夫です — 側面の角度もしっかり認識します。
• 初回起動時に カメラの権限を許可 してください。権限は後からシステム設定で変更することもできます。
• 暗すぎると認識が難しくなるので、画面や顔が明るく見えるようにしてください。

BaroSit は「正解の姿勢」を押しつけません。かわりに 普段モニターを見るときのように楽に座った姿 を基準にします。 案内に従って 5秒間じっと していれば保存されます。

• 測定中は動きを抑え、手で顎や顔を支えないでください。
• 頭は少し上げたまま正面を楽に見て、左右に傾けないでください。
• 座る位置やカメラの位置を変えたら、設定の 「基準を取り直す」 で測り直してください。

基準姿勢から外れると、次の6つを見分けて教えてくれます。

姿勢が崩れると 小言ではなく、やさしい合図 が届きます。そのタイミングで少し姿勢を変えたり、 立ち上がって動いたりすれば大丈夫。戻れば スコアとごほうび で応援します。

• 離席の自動検知 — 少し席を外すと自動で止まり、戻るとまた始まります。
• ミニウィジェット・トレイ表示（デスクトップアプリ） — 別の作業中でも、今の状態を横目で確認できます。
• ストレッチスコア・姿勢グレード — 一日の動きと姿勢のクセをひと目で。
• 長く座るほど、50分ごとに1分 ほど立って歩いたりストレッチしたりするのがおすすめです。

なぜ「完璧な姿勢」ではなく「こまめに動くこと」なのかが気になったら → BaroSit が従う科学 をご覧ください。

機能が増えるとともに設定も豊富になりましたが、すべてを触る必要はありません。 必要になったとき に、次の項目だけ思い出してください。

• 通知 — 感度プリセット（厳しめ・ふつう・ゆるめ）と通知の表示時間。通知が多すぎたり少なすぎたりしたら、まずここから。
• 通知の強化 — 画面ふちのグロー・ウィジェットの一時拡大・中央トースト・サウンドからお好みで。通知を見落としがちなら、集中モードや強制モードを試してみてください。
• 休憩の通知 — 30分の気分転換・50分の立ち上がり・120分の長い休憩の3段階。間隔は調整できます。
• もっと賢い通知 — 累積負荷（短い悪い姿勢が積み重なるとき）、姿勢の変動（良い姿勢でも長く固定されているとき）、適応型の感度（午後の疲れる時間帯に自動補正）。
• ストレッチの補正 — 自分の柔軟性に合わせて検知の基準を調整し、側面カメラの角度も補正します。
• プライバシー — シルエットモード（映像のかわりに輪郭だけ表示）。エラー報告・匿名の統計は任意です。
• パフォーマンスモード — スペックの低いノートパソコンなら「省電力」で CPU・バッテリーの負担を軽くできます。
• デスクトップ — ログイン時の自動起動、ミニバーの表示。
• データ — スコア・履歴・基準姿勢を JSON でバックアップ・復元したり、記録をリセットしたりできます。

💡 ウェブブラウザは他のウィンドウに隠れると検知が遅くなったり止まったりします。 デスクトップアプリは違います — 画面の 「ウィジェットモード」 ボタンを押すと メインウィンドウが閉じて小さなミニバーだけが残り、別の作業をしている間も検知が続きます。